Week 8 | Het verschil tussen emoties en gevoel
Introductie | Een korte opfrisser van emoties, gevoel en intuïtie
Gek eigenlijk dat we op school zóveel leren, maar niet leren hoe we naar ons gevoel kunnen luisteren. In onze maatschappij is het voor de hand liggend dat je rationele besluiten neemt, dat je doelgericht bent en resultaten boekt. Als je maar hard je best doet.
In deze week staan we opnieuw stil bij deze 3 belangrijke begrippen. Omdat we te vaak in de modus van ‘doorgaan’ zitten en geneigd zijn te vergeten te voelen wat het met ons doet. Hoe het écht met ons gaat. Wat je van binnen voelt. Verstillen is de sleutel, stil staan en alleen even in het huidige moment zijn. Hoe vaak doe jij dit?
Deze week vind je de volgende content:
– Video 1: Recap Emoties, Gevoel en Intuïtie
– Audio 1: Omgaan met emoties
– Oefening 1: Body scan
– Oefening 2: Mindset meter
Oefening 1
Body scan
(11 min.)
Oefening 2
In week 1 heb je de dankbaarheidsoefening gedaan. En heb je voor jezelf opgeschreven hoe jouw mindset gemiddeld genomen is. Hoe jij je over het algemeen voelt. Met welk gevoel sta je op en met welk gevoel ga je naar bed?
Pak er eens bij wat je hebt opgeschreven in week 1 en laat dit eens op je inwerken. Sta vervolgens stil bij hoe jij je de afgelopen dagen hebt gevoeld. Kun je een verschil opmerken tussen hoe jij je in week 1 voelde en nu in week 8? Is dit een positieve ontwikkeling of merk je wellicht dat je iets te doen hebt?
Adem even een paar keer rustig en bewust in door je neus en uit door je mond. En ga eens terug naar jouw nieuwe verhaal. Het verhaal wat je eerder hebt gevisualiseerd. Hoe voel jij je in jouw nieuwe verhaal? Wat heb je nu te doen om daar te kunnen zijn? Schrijf dit weer voor jezelf op. En afsluitend mag je een afspraak met jezelf maken. Wat ga je doen om jouw nieuwe verhaal te leven? Denk niet te groot, zoek iets heel kleins dat haalbaar is.